Боль, кровотечение и сильный зуд, сопровождающие геморрой, часто бывают достаточными, чтобы загнать вас на стену.
К счастью, некоторые продукты могут помочь облегчить симптомы — и даже помочь в первую очередь.
- 1. Бобовые
При попытке избежать или предотвратить геморрой, одно из главных правил — убедиться, что вы получаете достаточно волокна.
Бобовые загружены растворимыми и нерастворимыми видами волокон.
Например, 1 чашка (198 грамм) вареной чечевицы содержит почти 16 грамм клетчатки. Это примерно половина рекомендуемого потребления.
- 2. Цельные зерна
Как и бобовые, цельное зерно является питательной средой, потому, что они сохраняют свои зародыши, отруби и эндосперм, которые загружены полезными компонентами, такими как клетчатка.
Имейте в виду, что цельное зерно выходит за рамки сытной цельнозерновой муки и хлеба. Хотя это хорошие варианты, в эту категорию также входят ячмень, кукуруза, лебеда, коричневый рис, цельная рожь и овес.
Овсянка является особенно хорошим вариантом, чтобы включить ее в свой рацион, когда вы пытаетесь уменьшить симптомы.
- 3. Брокколи и другие крестоцветные овощи
К крестоцветным овощам относятся брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, руккола, бок чой, капуста, редис, репа и капуста.
Хотя они в основном известны своими противораковыми свойствами, они также поставляют внушительное количество нерастворимых волокон.
Например, в 1 чашке (76 г) сырой брокколи содержится около 2 г пищевых волокон, причем все они нерастворимы. Это работает для увеличения вашего стула.
- 4. Артишоки
Как и многие продукты с высоким содержанием клетчатки, артишок помогает питать полезные бактерии в вашем кишечнике.
Два исследования на людях показали, что инулин — тип растворимой клетчатки в артишоках — увеличивает количество полезных кишечных бактерий, таких как Bifidobacteria и Lactobacilli.
- 5. Корнеплоды
Корнеплоды, такие как сладкий картофель, репа, свекла, брюква, морковь и картофель, наполнены полезными для кишечника волокнами, содержащими около 3–5 г на порцию.
Поскольку это уменьшает запор, это может ослабить симптомы геморроя.
Лучший способ включить корнеплоды в свой рацион — жарить, готовить на пару, жарить в духовке или варить на кожуре.
- 6. Тыква
Из лета в зиму тыква приносит цвет и клетчатку на вашу тарелку. Наслаждайтесь жареной, обжаренной или вареной тыквой, чтобы ваш желудочно-кишечный тракт находился в норме.
Источник:
