Как не думать о сигаретах когда бросаешь курить?

Каждому известно, что курение превращает человека в зависимого от никотина, отрицательно влияя на здоровье. Довольно многие желают избавиться от данной вредной привычки. Однако как не думать о сигаретах, когда бросаешь курить?

Содержание

1. Сложный период
2. Сила воли в ходе борьбы с курением
3. Также можно воспользоваться комплексом общих советов, соблюдение которых облегчит наиболее тяжелый период первых дней отказа от курения.
4. Народный способ с корицей
5. Никотиносодержащие продукты и препараты
6. Правильность использования никотиносодержащих препаратов и средств исключительно важна.

Сложный период

Отвыкнуть сразу от курения, особенно когда стаж велик, непросто. Бросающий курить человек может испытывать сильнейшие муки, часто появляется чувство неуверенности, дискомфорта, а также желание что-либо подержать в руках. В качестве пускового механизма сработать может множество ситуаций вроде окончания приема пищи, длительного телефонного разговора, встречи с приятелем. Данные ситуации являются ассоциирующими факторами.

Например, невероятно трудно преодолеть желание затянуться сигаретой после хорошего ужина с друзьями, особенно когда большинство их них курят. В таких ситуациях не думать о сигаретах, когда бросаешь курить, исключительно сложно. Человеку начинает казаться, что ему не хватает чего-то важного. Происходящее постепенно теряет смысл, а все мысли сосредотачиваются на курении. Слишком трудно преодолеть иллюзии, прочно засевшие в человеческом сознании.

В подобных ситуациях требуется недюжинная сила воли. У человека отсутствуют физические муки, однако ему закурить хочется так же, как поесть голодному. Но важно осознавать, что утоление голода является необходимостью для поддержания жизни, а употребление сигарет отравляет организм.

Особенно сильно вопрос, как не думать о сигаретах, когда бросаешь курить, волнует заядлого курильщика в первые дни воздержания. У некоторых даже возникает ощущение недомогания различной силы. К сожалению, некоторые телевизионные передачи, рекламные ролики и прочее могут напоминать о сигаретах, поэтому стоит меньше уделять внимание телевизору в данное время. Чем больше напоминаний, мыслей о курении, тем более велико желание закурить. Именно в этот период важнейшим шагом должно стать преодоление тяги.

Сила воли в ходе борьбы с курением

Когда принято решение бросить курить, то требуется изначально четко представить, для чего делается этот шаг. Это вполне способно помочь не думать о сигаретах, когда бросаешь курить, а также настроить человека на нужный лад. Не нужно забывать, что сила воли обязательно должна стать надежным помощником в ходе борьбы с употреблением сигарет. Стоит подумать, что даже пол-сигареты сокращает жизнь, медленно, но верно убивая человека. Только это является прекрасным аргументом, чтобы навсегда забыть об употреблении сигарет.

Также можно воспользоваться комплексом общих советов, соблюдение которых облегчит наиболее тяжелый период первых дней отказа от курения.

1. Никакие предметы, находящиеся в доме, не должны являться напоминанием о привычке, вызывать желание затянуться. Стоит сразу убрать их как можно дальше, избавиться от имевшихся запасов сигарет, «украшавших» различные части дома пепельниц, зажигалок и прочего.
2. Общение с курильщиками будет постоянно испытывать волю бросающего собственную негативную привычку на прочность, и не факт, что он справиться с подобным испытанием. Поэтому стоит сократить на некоторое время собственное общение с курящими друзьями, знакомыми.
3. На время бросания нужно отказаться от употребления алкоголя, кофе, крепкого чая, а также острой, чрезмерно соленой пищи. Это все провоцирует возникновение острого желания покурить. И увеличить в рационе количество свежих фруктов, овощей, богаты которые необходимыми истощенному и подвергающемуся определенному стрессу организму.
4. Чтобы совсем не остаться без отдыха и развлечений, стоит выбирать и посещать разнообразные места и мероприятия, где курение категорически не приветствуется. Например, можно чаще посещать музеи, театры, выставки, кино, где курить запрещено. А также больше общаться с некурящими людьми.
5. Для отвлечения можно заняться рукоделием, чтением, просмотром кинофильмов, документальных и развивающих телепередач, разгадыванием кроссвордов, даже компьютерными играми, наконец. Это необходимо, чтобы любым образом отвлечься от желания выкурить сигарету.
6. Нужно употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и облегчать процесс вывода из организма вредных токсинов.
7. Орешки, семечки, сухари, леденцы могут несколько отвлечь от наличествующих мыслей о курении, однако злоупотреблять ими не стоит – это может послужить причиной проблем с пищеварением, а также появлением в ходе отказа от зависимости лишних (и совершенно ненужных) килограмм. Хорошей альтернативой станут вышеупомянутые овощи или сухофрукты.
8. Стоит попробовать вместо дыма сигарет вдыхать новые запахи. Например, найти информацию о популярной ныне ароматерапии и попробовать удивительную магию всевозможных ароматов на себе.

Эти методы считаются наиболее простыми. Конечно, помогают они не всегда, поэтому желание затянуться сигаретным дымом начинает мучить человека. В данных ситуациях, желая узнать, как не думать о сигаретах, когда бросаешь курить, можно попробовать другие, приходящие на ум, способы.

Народный способ с корицей

Существует невероятное множество разнообразных домашних рецептов, способствующих преодолению наличествующей никотиновой зависимости.

Когда желание курить очень сильно, можно попробовать взять чайную ложечку меда и добавить в нее корицы на кончике ножа. Данная смесь медленно рассасывается. Практически аналогично действует при использовании жевательная резинка, в которой имеется экстракт корицы.

Содержащиеся в коричной коре вещества отвечают за повышение мышечного тонуса, сужение стенок сосудов, повышение настроения. После этого табачный дым покажется отвратительным. Но злоупотреблять данным средством, пытаясь не думать о сигаретах, когда бросаешь курить, является небезопасным. Корица характеризуется особым химическим составом, поэтому на слизистых могут появиться ожоги. Кроме того, у некоторых возможно возникновение аллергических реакций.

Никотиносодержащие продукты и препараты

Довольно многие заядлые курильщики, когда пытаются избавиться от пагубной привычки, предпочитают использовать специальные таблетки, в которых содержится никотин. Их не принято жевать и проглатывать, они просто кладутся под язык и постепенно тают, а высвобождаемые вещества быстро попадают в кровоток. В каждой такой таблетке содержится около двух микрограмм никотина.

Сегодня существует несколько основных разновидностей подобных пилюль, однако отзывы о них довольно сильно разнятся. При решении использовать данное средство необходимо проконсультироваться с врачом, который способен подобрать наиболее подходящий вариант. Также обязательно требуется тщательно изучить прилагающуюся инструкцию по применению.

Помимо таблеток существуют различные никотинсодержащие средства, способные стать ответом на вопрос, как не думать о сигаретах, когда бросаешь курить. К ним принято относить пластыри, леденцы, жевательные резинки, ингаляторы, аэрозоли и спреи. Во всех них содержатся определенные дозы никотина. Использование их сразу проблему не решит, но предоставит реальную возможность справиться постепенно, в удобном темпе, снижая объем потребления опасного вещества. Перед их применением также требуется обязательное тщательное изучение инструкции.

Правильность использования никотиносодержащих препаратов и средств исключительно важна.

1. Так, для примера, никотиновый пластырь принесет больше эффекта при старте его применения примерно за 10-15 дней до момента, с которого человек решил бросить наличествующую негативную привычку. Впоследствии можно добавить и другие препараты. Оптимальный срок применения составляет около полутора месяцев.

При этом важно знать, что современные никотиновые пластыри отличаются временем собственного действия. Выбор их должен зависеть от имеющегося стажа курения. Иногда при ошибках в дозировке содержащегося в пластырях никотина можно получить более серьезные последствия, чем от самого курения.

2. Принцип действия жвачек с никотином весьма схож с пластырем. При употреблении подобных жевательных резинок можно управлять количеством никотина, попадающим в организм. Выбирая способ, как не думать о сигаретах, когда бросаешь курить, можно остановиться на никотиновой жвачке, ведь ее плюсом является то, что в организм курильщика не попадают вредные смолы, иные побочные вещества, содержащиеся в обычных сигаретах.

Смыслом употребления этого средства является снижение выраженности симптомов при отмене сигарет. Помимо того, часто они оказывают психологическую поддержку бросающему курить человека на время «занимая рот», особенно, когда желание курить сильно. Причем жевать долго такую жвачку не стоит, достаточно несколько раз пожевать и просто с минуту подержать во рту. Оптимальной ежедневной дозой считается использование около десяти штук. Кстати, практически полностью аналогичное действие на организм оказывают леденцы.

Однако стоит помнить, что употребление никотиносодержащих средств, препаратов являются лишь частью терапии, где основным принципом становится замещение получаемого из сигарет никотина. Употребление подобных продуктов, по статистике, увеличивает шансы на реальное полное прекращение курения.

Итак, принято важное решение отказаться от пагубной привычки курения. Оно всегда дается непросто, однако является действительно похвальным. В постоянном курении намного больше всевозможных минусов для организма, нежели плюсов. Поэтому стоит собрать собственную силу воли, чтобы довести это начинание до конца.

Источник: pronikotin.ru